Chơi golf để giảm cân

Đăng ngày Thứ tư, 01/06/2016 16:46

Nếu bạn nghĩ rằng ra sân golf đơn giản là cách để thể hiện đẳng cấp thì bạn đã nhầm. Và nếu bạn cho rằng golf chỉ có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe thì bạn vẫn sai, bởi golf cũng giúp dáng đẹp, eo thon nhờ khả năng giúp giảm cân hiệu quả.

4359-worldwide-blog-post-image-20151012090636Chơi golf  khiến nhịp thở  tăng, nhờ  đó đưa được nhiều dưỡng khí vào cơ thể  làm đào thải khí độc ra khỏi cơ thể

Golf không chỉ giải tỏa stress

Trước nay, mỗi khi nhắc đến golf, người ta thường dành những mỹ từ đẹp đẽ nhất để ngợi ca tính năng giải trí của bộ môn thể thao quý tộc này. Nào là sự phấn khích từ những cú swing ngoạn mục hay cú putt đỉnh cao giữa không gian khoáng đạt với thảm cỏ và cây xanh sẽ giúp người chơi lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn. Nào là sự tập trung cao độ của môn thể thao này buộc người chơi một khi đã vào sân golf là phải gạt hết những lo toan, muộn phiền, căng thẳng trong công việc và cuộc sống, do đó stress sẽ bị đẩy lùi.

Golf cũng luôn được người ta gắn cho biệt danh: thể thao trí tuệ. Điều này cũng không phải ngẫu nhiên. Không giống như các môn thể thao khác, đòi hỏi người chơi phải vắt kiệt sức lực, golf là môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ, óc phán đoán cũng như phản ứng nhanh nhạy… Và đây là cách rèn luyện trí óc tuyệt vời.

Còn với giới y khoa, golf được ngợi ca như liều thuốc tiên cho căn bệnh tim mạch và xương khớp. Quá trình vận động và đi bộ ở sân golf sẽ khiến nhịp thở tăng, nhờ đó đưa được nhiều dưỡng khí vào cơ thể đồng thời đào thải khí độc ra khỏi cơ thể. Khi đó, cơ tim sẽ hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm mỡ xơ mạch. Và những vận động này cũng sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu.

Nếu những cú swing cũng là liệu pháp tuyệt vời cho cột sống, vai và cổ tay với những chuyển động uốn, cắt, xoay cơ thể, thì những cú putt lại là bài tập tổng thể cho hệ thống xương khỏe mạnh. Và những vòng đi bộ trên sân cũng đủ để cải thiện các vấn đề về xương khớp.

paulina-1-1Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo

Golf và vòng eo con kiến

Ít người biết rằng golf còn mang đến khả năng tuyệt vời khác, đó là giảm cân. Theo các chuyên gia, golf là một trong những môn thể thao giúp giảm cân hàng đầu.

Điều này cũng không mấy khó hiểu. Cứ thử nghĩ mà coi, nếu so với việc bạn đến các phòng gym hàng giờ hay chạy hàng km với mục đích là để đốt cháy các calo dư thừa thì việc bạn đi lại trên sân golf cũng tiêu hao năng lượng đâu có kém mà lại nhẹ nhàng hơn nhiều. Nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ nghĩa là mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân. Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo. Mà nguyên lý của giảm cân chính là đốt lượng calo nhiều hơn lượng tiêu thụ.

Trung bình bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cứ chơi golf 3 tiếng mỗi ngày là đủ để bạn có vòng eo con kiến rồi đó.

Tuy nhiên, với những người muốn giảm cân nhiều hơn từ việc chơi golf, họ cũng có rất nhiều cách. Trước hết đó là việc tích cực đi bộ. Thay vì thong dong ngồi xe điện, người ta cũng tận dụng mọi hoàn cảnh để đi bộ. Không chỉ vậy, họ còn gắng đi bộ với tốc độ tương đối nhanh để nhịp tim tăng và năng lượng tiêu hao nhiều hơn.

Ngoài đi bộ, những golf thủ thừa cân còn tận dụng tối đa việc chơi golf tốc độ lớn. Việc phát bóng liên tục rồi đưa bóng vào lỗ nhanh nhất có thể không chỉ khiến giảm cân nhanh chóng mà còn khiến cho cuộc chơi golf trở nên có tính thử thách và thú vị.

Vì lẽ đó mà ngày trước, golf dường như chỉ dành cho người nhiều tiền để thể hiện đẳng cấp. Còn ngày nay, bộ môn thể thao này đã được nhiều người tìm đến và say mê luyện tập bởi hơn bất kỳ hình thức tập luyện nào, golf mang lại cho người ta sức khỏe và khả năng giảm cân hiệu quả.

188_4272x2848_all-free-download

3 lưu ý để golf giúp giảm cân hiệu quả

+ Khỏi động tối tiểu 15 phút trước khi chơi golf để tránh căng cơ bắp, ngừa thương tích.

+ Chơi golf ít nhất ba lần 1 tuần để cảm nhận sự khác biệt về trọng lượng, giảm bớt một số lượng lớn mỡ dư tại vòng bụng, hông, eo…

+ Duy trì chơi golf trong thời gian dài: Để giảm béo nhanh thì bạn cần phải duy trì áp dụng chơi môn thể thao này trong thời gian dài. Song song, phối hợp thêm các biện pháp khác như ăn kiêng và ngủ nghỉ khoa học…