Smoothie có thể làm sáng da, bạn tin không?
Với nhiều chất dinh dưỡng và ngon miệng, một ly smoothie bơ có thể là chìa khóa cải thiện da bạn trông thấy. Đặc biệt là các nàng bị sạm da.
Lợi ích của bơ
Dưới đây là một số chất dinh dưỡng dồi dào nhất, trong một khẩu phần100 gram:
Vitamin K: 26% giá trị hàng ngày (DV)
Folate: 20% DV
Vitamin C: 17% DV
Kali: 14% DV
Vitamin B5: 14% DV
Vitamin B6: 13% DV
Vitamin E: 10% DV
Nó cũng chứa một lượng nhỏ magiê, mangan, đồng, sắt, kẽm, phốt pho và vitamin A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) và B3 (niacin).
Điều này đi kèm với 160 calo, 2 gam protein và 15 gam chất béo lành mạnh. Mặc dù nó chứa 9 gam carbs, nhưng 7 trong số đó là chất xơ, vì vậy chỉ có 2 net carbs, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm thực vật thân thiện với low-carb.
Trái bơ không chứa cholesterol hoặc natri và ít chất béo bão hòa. Vì thế bơ được các chuyên gia dinh dưỡng xếp vào các thực phẩm low carb, có lợi cho sức khỏe.
Nguyên liệu smoothie bơ thơm ngon
Đầu tiên là bạn nên ghi nhớ các loại nguyên liệu quan trọng sau đây”
√ Quả bơ. Bơ được biết đến là loại quả giúp cung cấp độ ẩm cho da, mang lại vẻ tươi sáng mà tất cả chúng ta đều yêu thích.
√ Xoài và dứa. Xoài có chứa carotenoid, giúp làn da của chúng ta tươi sáng. Những carotenoid này giúp mang lại vẻ hồng hào cho làn da xỉn màu. Và dứa chứa nhiều vitamin C, mà tôi đã học được là chìa khóa để sản xuất collagen, mang lại cho làn da của chúng ta sự săn chắc và khỏe mạnh.
√ Bạn có thể dùng rau bina HOẶC cải xoăn. Cả hai siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
√ Nước dừa. Nguyên liệu này được biết đến là cực kỳ dưỡng ẩm.
Cách làm ly smoothie bơ đầy dinh dưỡng
Chuối và bơ đông lạnh để lại nó cực kỳ dày, xoài và dứa làm ngọt mọi thứ, nước dừa làm loãng nó ra và giúp nó hòa quyện, và rau xanh đóng gói một lượng chất dinh dưỡng KHỔNG LỒ.
1/2 cốc nước dừa thường (hoặc nhiều hơn nếu cần)
2 quả chuối đông lạnh (đã bóc vỏ và cắt lát trước đó)
1 cốc dứa cắt nhỏ (đông lạnh hoặc tươi)
1 cốc xoài cắt nhỏ (đông lạnh hoặc tươi)
2 chén rau bina hoặc cải xoăn
1/2 quả bơ, cắt lát
tùy chọn: 1 muỗng canh hạt lanh hoặc dầu hạt lanh
Hãy chắc chắn rằng bạn có một máy xay smoothie thật tốt.
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay theo thứ tự được liệt kê. Trộn ở chế độ cao trong ít nhất 3 phút hoặc cho đến khi mịn. Thêm nhiều nước dừa nếu cần để loãng ra. Cạo các cạnh của máy xay khi cần thiết.
Lưu ý:
- Nước dừa: Nếu bạn không có nước cốt dừa, hãy dùng nước thường hoặc sữa hạnh nhân hoặc nước trái cây yêu thích của bạn. Nếu không dùng nước dừa, có lẽ thêm một chút dầu dừa sẽ rất tốt cho da.
- Thay thế: Nếu bạn không thích bất kỳ loại trái cây nào trong danh sách, chỉ cần thay thế bằng một loại trái cây khác đã dùng. Hoặc thêm dâu tây hoặc việt quất.
Một ngày hè thật sự không còn gì tuyệt vời hơn là môt cốc smoothie bơ xanh mát lạnh như thế. Và dù bạn có tin hay không thì chúng sẽ góp phần làm làn da của bạn sáng lên trông thấy. Còn chần chờ gì nữa, mùa giãn cách này hãy vào bếp và làm ngay một ly cho bản thân nào. Đảm bảo bạn sẽ bất ngờ vì lợi ích của nó có thể mang lại đấy.
Ảnh Internet
Lược dịch theo sallysbakingaddiction.
