Body Combat là một bài tập toàn thân cường độ cao kết hợp các khía cạnh của quyền anh, võ thuật và thể dục nhịp điệu. Thuật ngữ này lần đầu tiên được đặt ra bởi Les Mills. Đây là một kiểu tập luyện tim mạch đỉnh cao, là sự kết hợp của các bài tập cường độ cao và ổn định. Bài tập cao điểm về tim mạch đã được chứng minh là rất hiệu quả và tương tự như bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Dưới đây là danh sách các lợi ích của Body Combat.
Đốt cháy calo / Giảm cân
Là một bài tập aerobic cường độ cao, Body Combat là một hoạt động đốt cháy calo cao. Theo nghiên cứu từ các câu lạc bộ Body Combat, một người có thể đốt cháy trung bình 740 calo cho mỗi 55 phút tập BodyCombat. Lượng calo đốt cháy có thể khác nhau khi xem xét các yếu tố như cân nặng và chiều cao. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo và chất béo hơn các bài tập dựa trên tim mạch khác.
Làm tăng cơ
Sự kết hợp của các cú đá, đấm và các động tác phòng thủ khác theo nhịp điệu, nhịp nhàng với cường độ khác nhau đòi hỏi người ta phải tham gia vào các nhóm cơ khác nhau. Do đó, Body Combat là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp của bạn.
Khía cạnh võ thuật của Body Combat kết hợp phần trên và phần dưới của cơ thể, giúp nó trở thành một bài tập toàn thân tốt. Do đó, cơ bắp săn chắc làm giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường Loại II và giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Các lợi ích khác bao gồm giảm nguy cơ mắc các dạng ung thư khác nhau và giảm nguy cơ loãng xương.
Cardio / Stamina
Về tim mạch, BodyCombat có thể cải thiện sức chịu đựng của bạn, tương tự như chạy khi cải thiện sức chịu đựng của bạn. Các bài tập có tác động mạnh được chia thành các khoảng thời gian theo thời gian, giúp tối đa hóa khả năng hoạt động của tim và phổi của bạn. Loại hình tập luyện này rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn và hỗ trợ cải thiện chức năng tim, giảm tổng lượng cholesterol và giảm huyết áp.
Body Combat giúp giảm căng thẳng
BodyCombat là một cách tuyệt vời để giải phóng căng thẳng thông qua việc tập luyện cường độ cao và tràn đầy năng lượng. Hoạt động này cung cấp một lối thoát để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực. Ngược lại, Body Combat có thể củng cố sự tự tin và lòng tự trọng vì giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện vóc dáng. Do đó, BodyCombat có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của một người.
Body Combat tăng tính phản xạ
Khía cạnh võ thuật của BodyCombat yêu cầu một người di chuyển và thay đổi cơ thể của họ nhanh chóng và nhanh nhẹn theo các hướng khác nhau. Kết quả là, điều này dẫn đến phản xạ nhanh. Trong một khoảng thời gian ngắn, mọi người phải thay đổi tư thế và tư thế. Nhờ đó, rèn luyện cơ thể dẻo dai, dễ thích nghi.
